每個人都會有情緒，如果當壞情緒不能被察覺，或是被及時停止，那種情緒上的反應，只有在你清醒冷靜後，才會知道原來都是自己給自己困住。
如果對於情緒的認識，並沒有準確的觀點，即便是學習再多的情緒管理，也無從中獲得情緒上的自由。
01情緒的朋友
情緒的傷害，往往比我們真實外界的傷害還來的嚴重，因為它更頻繁，例如失敗、孤獨、失敗等。
這些情緒對於不管事對身體或是生活都帶來了極大的影響。
那麼，既然無法避免情緒的產生，就需要思考，怎麼和情緒做朋友，而非敵人的抗拒。
02非理性的直覺
所有情緒背後，其實都是我們內心裡判斷的結果，換句話說，它是一種感性上的直覺性反應。
當你與情緒結合時，用好情緒，是幫助我們壯大自己能量的一種象徵，你不能用情緒成為一種助力，就必須先知道「觀點不是絕對」
情緒性反應，往往都是我們侷限在某個觀點裡跳脫不出來，但是一件事情，都有它的相對面向。
這也就引導出另一個議題，是我們看待世界的方式，塑造了我們現在的自己。
03你的世界觀
消除壓力的根本在於，你能否持久性的思考，因為是你的觀念，塑造了你的世界。
如果你相信，所有事情都很好，你所看到的不管結果如何，你也會認為這些都是好的。
相對，如果你認為整個世界都是離你而去，等於是人生痛苦的。
《心理醫師的傷心急救手冊》書中提出的七種情緒，拒絕、孤獨、喪失、內疚、反芻、失敗、自卑，面對這些更深層的情緒。作者蓋伊•溫奇博士用最新的科學研究成果，提出了明確、逐步深入的治療方案。
對於應對各種常見的麻煩，從對痛苦的強迫性反芻到極具破壞性的自卑，這些情緒如何療法。
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