書粉聯盟

一個人習慣做什麼事情，就可以知道他未來的模樣。這種習慣可以是一種行為習慣、思考習慣，或是對人生態度的習慣。

習慣之所以會出現，在於我們人類的大腦中，會尋求最小阻力，也就是最節省能量的方式，來獲得最大的功效。

01生活中的習慣化

當你養成了一種習慣，這意味著你不必想太多事情，或是付出太多努力，就可以讓行為持續的產生，也就是不加思索，就能完成原有的事情。

這一切都是因為在大腦中你的反覆行為，最終成為一種行為模塊，當這些模塊化行為聚積到一定數量後，就成了現在的我們，例如吃飯、睡覺、運動等都是習慣，也是你的一部分。

02習慣養成的三大要素

同樣的在工作中，也存在著許多你不曾察覺到的既有習慣，書中分別解釋到，所謂工作習慣的產生，包含三種要素：

1.觸發條件：這是一種暗示，讓你馬上進入到自動化的過程
2.模塊化行為：是身體行為或是思想上的慣性
3.獎勵：可以是實體的獎賞，也可以是心理上的滿足

這就說明，若要養成一種習慣，你需要有「暗示」加上期望的「獎勵」。一但當迴路形成時，就是一種可以長久性的驅動行為，最終這些行為轉變成大腦的模塊化，從而成你現在的習慣。

03改變習慣，只需要調整一個要點

一旦習慣養成，就會在不知不覺中，進入到你的慣性行為，有時連你自己也無法察覺。

但是這並不意味著你一定要全部重新開始，你只需要改便中間的「模塊化行為」。

這就是說，你可以在舊習慣的暗示，與這迴路中既有的獎勵，你只需要重新置入新的行為模組。

你現在看到的每一個人，都是所有習慣下的積累，成就了現在的自己，而這本書最大的認知關鍵就在於，從新定義了習慣模式的改變方式，如果對於你想改變的習慣，要做不同的轉換

從新養成新的習慣，你可以用更省力的方式來改變，就是藉由舊有的習慣模組，重新輸入新的「模塊化行為」讓你的行為模式可以保有舊有的迴路，又能調整你想要的行為模式。

【推薦書會｜另類菁英門派】
一書一觀點