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我們的一生,不過是無數習慣的總和。所有習慣都是所有想法的積累。習慣也有分「好習慣」與「壞習慣」,隨著時間的拉長,你將逐漸意識到,同樣都是過日子,有的人卻能逐步邁向卓越,也有的人因壞習慣改不掉,你就只能被更優秀的一代持續超越。

要想在市場上保有競爭,或是持續生存的能力,「你擁有什麼樣的習慣」將會決定你能否拿出東西跟未來的一代比。


《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》中以如何一步步調整習慣的過程,以習慣為結果,以設計為導向,讓每一個習慣的養成,都是由於事前的規劃。


01自我檢視:找出你的行為慣性

首先,先找出你要調整的習慣。

第二,找出是什麼觸發了你習慣的開始,也就是哪些「提示」會觸使你開始這些習慣。

第三,你過往慣性行為後的「獎勵」是什麼

 

02逆向工程

所有習慣的養成,都是因為要獲得最終期望的「獎勵」。所以,找出你需要調整的習慣,從這個習慣後,最終的「獎勵」機制是什麼?

以反向的方式來思考,會比直接改變習慣來的有效在於,獎勵機制的相同性。

 

03找出行為的觸發「提示」

除了找出獎勵因子,另一方面要從「觸發提示」來著手,也就是從源頭,是什麼樣的「時間」、「地點」、「人」、「事件」引起了我們的慣性行為。

找出觸發因子不是要避免這些因子,而是更深一層理解,「為什麼這些提示會觸發行為?」。

因為調整壞習慣,除了知道哪些行為,同樣的也可以套用在好習慣的觸發上。

 

04改變,始於相信

當我們釐清習慣的迴路後,接下來就是制定你的驅動迴路。
這個迴路的設計包含了:

看到「提示」
慣性「行為」
結果「獎勵」

設計的主要點則在於「有效的提示」與「激勵的獎勵」。前者是在生活中的觸發,後者是在結果中的反饋。當兩者的設計好後,接下來就是個人對於習慣養成的「決心」。

因為即便有了好的設計,也抵不上要改變習慣的決心。如同你相信自己能夠改變,你的習慣養成也就會逐步萌芽。

 

 

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