書粉聯盟

【 職場健康安全說書會】愛回你自己：活出自己「不索愛」的人生

職場上，常會面臨不小的壓力，有的壓力讓人感覺緊張，有的確會激發潛能，如何在能夠承受壓力下，把化壓力為助力，起源來自我們是否知道，你的壓力是如何被養成的。

【職場健康安全說書會】《帶著禪心去上班》掌控情緒：讓禪的思緒為你締造影響力

20190816職場健康安全讀書會，邀請說書人 孫榆婷，通過自身禪的經歷，為我們解讀《帶著禪心去上班》幫助我們如何在工作上，運用「禪」的力量安定自己的心，讓你的內心轉化為一種心境。

【好食健身房】《腎上腺疲勞症》從雌激素到飲食、情緒、壓力是怎麼影響你身體運作機能

台灣地區乳癌生的年紀約在45-55歲是高峰期，相對於歐美國家來講，則是低了10歲。

這意味著，在年紀輕的時候，有更高的機率會患上多囊性卵巢症候群、子宮內膜異位症、經前症候群等，更有可能演變成子宮肌瘤，或是要子宮切除。 

這一切的根於，就來自體內的雌激素佔優勢(Estrogen Dominance)所引發。

精華彙整【memo心靈書會】《深度洞察力》拉近你與人的合作關係

2019國際書展中，書粉聯盟與時報出版，共同舉辦知書答理說書會，通過二十分鐘的說書分享，打通你與書本的對話感受。第四場說書會請到健康心靈派 掌門 陳妍安，為我們導讀《深度洞察力》，通過說書者的說書，如同帶領我們開始一場自我探詢之旅。從個人經驗與書中知識點的連結，引起我們思考，我們真的了解自己，以及我們在他人眼中的模樣，是否與我們想像的一致，其中又會有哪些偏差。

■深度洞察力的展現

精華彙整【職場健康安全說書會】高成就人士的心態特質：高心理韌性度

愈也成就者，往往面臨到的環境與挑戰，變得更為艱困，任何一個決策，都將牽連到許多相關聯者，為此往前的過程，不只是決斷力、洞察力與整合力等外部觀點的判斷，還包含了內在「內在平靜」的能力，這就是所謂的「RQ」（心理韌性商數）。

這種內在平靜的能力，不受人際關係與高壓環境下的影響，並且能夠保持冷靜情緒與積極觀點來做出反應。

精華彙整【好食健身房讀書會】破解食物不耐：從修復腸黏膜開始

2月好食健身房讀書會幫主Cathy 為我們解讀《食物不耐聖經》分享到很多人有食物不耐症，只是自己不知道。現在醫學的檢驗上也較難，就像頭痛看心血管相關，或是常常肩頸痠痛，就看中醫。或是腸胃不健康，就看耳鼻喉科。但是這原因可能是環環相扣，不只是單問題所產生的結果。

精華彙整【當心靈遇上金錢】開啟富裕人生，起始富足心靈

2018年末心靈健康門派，由健康心靈派掌門妍安，為我們集結了心靈與健康領域的專業領讀者，在此解讀，如何從身體到心靈的身心靈體驗。

■讀書+請教人=讀書會

精華彙整【好食健身房讀書會】精彩人生：由心到身的靜謐之旅

12月好食健身房讀書會選讀《設定目標，活出精彩人生：6個正向練習重拾美好生活》由讀書會幫主Cathy來解讀書中的精華概念，此外還準備了許多小活動讓參與者從頭到手的全身心學習。

我們除了走健康管理類型的解讀，還會講述心靈層面的健康，因為喜歡研究心裡的想法與心理狀態，就像是一種「心靈」上的自我檢視，這種自我檢視就是找出內在有沒有保持健康心法。

精華彙整【memo心靈書影會】《幫年輕人變優秀的7個好決定》成為「自我教練」的三層覺察

11月memo心靈書影會由妍安幫主幫解讀《幫年輕人變優秀的7個好決定》，讓我們了解，身為教練最重要的，不僅是幫助人們看到自己，更是要看到自己潛藏在內在的潛能。

如何透過自我選擇的過程，解開選擇上的依賴點，並且找出面對複雜情況下，該以什麼樣的思考點來做引導。這些潛力的發現，也就是幫助對方成為自我教練，從中覺察出自我的生命意義。
 

精華彙整【好頻率讀書會】找尋靈魂之愛三階段歷程

一段健康關係的持續，背後隱含了愛跟靈魂的結合。也就像平衡關係，我可以給你愛，你也可以給我愛，但彼此都不要求對方愛的給予。相反，當那份愛與靈魂脫節，就無法在親情，或職場上感受到被愛的感覺。因為沒有得到相對應的獲得，內心就會覺得難過，所以就不斷要求對方給予更多的愛。理解這層關係，才會知道關係的連結，來自愛的給予。

■串起關係的心與靈

#精華彙整【自在逍遙讀書會】解讀《道德經》的生命天道

生命萬象中，如何借用千年智慧的淬鍊，找出生命的指引方向。讓你在紛雜的環境中，還能沉靜內心，喚起生命的自我動能。11月自在逍遙讀書會由讀書會幫主林詠翔 Kai為我們解讀《道德經》裡頭的深層意涵，以及對於我們這一代人來說，又有什麼樣的影響力，最後應用在生活中，賦予生命另一種觀點。

■天命：回歸生命的價值

精華彙整【memo心靈書影會】實踐夢想的5步法：讓夢想不再只是夢

10月份memo心靈書影會從《在清潔公司，發現夢想經理人》書來探討，一群人，如何找出屬於自己的幸福人生，開啟，新一輪的體驗人生。分別由妍安、大偉和KC教練分享關於夢想我們要注意的各種面向。從了解夢想對一個人乃至一群人的影響，並系統化的梳理夢想到實踐的過程，逐步寫下各自的任務地圖，讓夢想不僅是想像，更是一個可以透過階段性的設計，來展現你的生命影響力。

精華彙整【好頻率讀書會】《深夜加油站遇見蘇格拉底》喚起生命動力的三種心法

十月份好頻率讀書會由恩恩來為我們分享《深夜加油站遇見蘇格發底》中，是如何對於一個生命的喚醒。今天帶的《深夜加油站遇見書格拉底》書籍，這次不只有書，還有電影來做為引導型態。讓我們透過電影片段中的對話，感悟到其中的道理。

■對話，撥開生命中的迷霧

精華彙整【好食健身房讀書會】《過敏，原來可以根治!》如何把過敏體質科學化的治療

七月份好食健身房讀書會，解讀《過敏，原來可以根治!》，從過敏的角度來看，如何讓自己保有健康。

好食健身房讀書會幫主凱熙 Cathy ，以輕鬆、生活化，以及科學的方式來探討，我們常見的過敏有哪些，以及如何預防，找出哪些東西會讓我們引起過敏反應。

世上沒有人可以陪你走一輩子，每個人都必須要學會「如何與自己好好相處。」

如同龍應台在《目送》裡的那句話：「我慢慢地、慢慢地了解到，所謂父女母子一場，只不過意味著，你和他的緣分就是今生今世不斷地在目送他的背影漸行漸遠。你站在小路的這一端，看著他逐漸消失在小路轉彎的地方，而且，他用背影默默告訴你：不必追。」

作者張德芬在《遇見一個人的圓滿》分享到，當一個人經歷婚變、單身的這一路上，內心的痛苦與憂傷，如同踏進一個未知，不熟悉的世界，既無感情的依靠，還需要不斷被孤獨給侵擾。

此書是由奧美全球首席人才長，三十多年來，不只親身觀察從《財富》五百強執行長，到初出茅廬的千禧世代在生涯上碰到的挑戰，更面談、聘用、指導數千名員工，整理出獨特的職涯規劃架構。

01人生三階段

人生中的每段經歷，都有該把握的執行方向：

死亡是每個人一生中必須要面對的課題，從出生開始，我們就在準備著怎麼像這世界做好告別。

當我們愈理解死亡，也就愈了解生命所帶來的美好。這也是《凝視死亡》書中所提倡的觀點。

01向死而生的生命

「最有希望的成功者，並不是才幹出眾的人，而是那些最善利用每一時機去發掘開拓的人。」-蘇格拉底

每個人一生中最珍貴的財富就是「時間」把時間投入在哪，成就也就在哪裡。然而，這會碰到一個問題：「如何確定我投入的時間是有效益？」。

《成功，從聚焦一件事開始》以此方向，解析在我們選擇投入的時刻，那些關鍵性思維影響了我們的判斷力。以及在選擇時，如何聚焦，化繁為簡，找出你的「第一要務」。

1月Memo心靈書影會分享中，我們一同探討了「我是誰」這一句話，其中蘊含了很深的哲理。

因為你會試著去思考，你為何而活著。這次讀書會中，妍安老師引導我們如何找尋自我的一段旅程。